1、端坐椅子上不论姿势，不讲念念，只要坐得舒适。全身松弛，大脑保持平扑．至少坐5分钟。
3、合谷穴：两手相对，以右手‘!，指尖压在左手合谷穴，随呼气l句，】、竿兮方l句压推。吸气时·放松，保持指端贴皮肤重新压在合芥穴。然后用左手中指压在右手合谷穴，要领相同，左右各推压36次。
5、迎香穴：以两手指分另11压迎香穴，又以两手中指分别压卜迎香，吸气时向外向卜转动，呼气时向吸向下思凳框酣转动，如此一吸一呼旋转按唯·周，连做36次。注意 呼气时因手指压住典孔，因而，.f用日呼气，瞽攥涛徭但呼吸要保持自然。
7、操按鼻端以右手劳宫穴放在鼻端处先顺时针后逆时针齐旋转揉按36次。一吸一呼旋转一周。然后左手先逆时针后顺时针各36次。
