1、准备一个大概20oz左右的杯子, 杯子大小可根据里面食物的量而定。将一袋燕麦片倒入杯中做燕麦杯底。
2、倒入少量的牛奶刚好浸湿燕麦或与燕麦高度齐平就好, 不需太多。
3、草莓切小片, 均匀的铺在被牛奶浸湿了的燕麦上面, 如果喜欢吃草莓可以多铺一点哦:-)
4、在草莓上面加入酸奶覆盖住草莓。
5、在上面均匀的撒上一层奇亚籽。其实这一步可有可无, 完全看个人喜好, 但奇亚籽是非常非常健康的保健食品, 特别是如果放在早餐食用可以为我们提供充足的能量哦!
6、在奇亚籽上面放上黑莓和蓝莓, 量呢可以根据个人喜好来定。^_^**
7、把剩余的酸奶倒入, 覆盖下面的水果。
8、最后一步啦!!!加入紫薯泥, 放上若干坚果, 坚果的选择可以多种哦, 比如杏仁, 核桃, 腰果, 开心果, 臻子, 花生等等, 营养都是十分丰富的!
9、盖上盖子, 成品就完成啦! 放入冰箱第二天早上当早餐, 或是觉得需要补充能量时当作代餐或零食吃也是不错的哦!
