史密斯深蹲如何做?

 时间:2026-02-13 01:49:12

首先选择适合的高度,调整好身体位置,把杠铃放在肩膀上,双脚分开,臀部和大腿向上发力,将杠铃杆推起,吸气,慢慢向下蹲,蹲到大腿与地面平行,呼气,向上抬,每组重复做12次,做4组即可。
  • 绳索臂屈伸如何做?
  • 俯身哑铃飞鸟怎么做?
  • 杠铃前平举怎么做?
  • 哑铃颈后臂屈伸,紧致手臂肌肉线条
  • 如何练习杠铃划船
  • 热门搜索
    云南大理旅游景点 旅游市场营销 出国旅游需要什么手续 珠海旅游景点 旅游攻略网 莆田旅游 西班牙旅游攻略 房车旅游 非洲旅游 北海涠洲岛旅游攻略