史密斯深蹲如何做?

 时间:2026-02-13 01:49:12

首先选择适合的高度,调整好身体位置,把杠铃放在肩膀上,双脚分开,臀部和大腿向上发力,将杠铃杆推起,吸气,慢慢向下蹲,蹲到大腿与地面平行,呼气,向上抬,每组重复做12次,做4组即可。
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