羽毛球自行训练方法四——对吊上网

1、辟吊时手臂手腕放松，但要追求挥拍动作的一致性，注意挥拍的速度。

2、后场击球脚下一定要做跳转或蹬转，前后场跑动时力求步法的规范性，还原要快。

3、网前的挡放网不易质量过高，以免破坏俩人循环跑动的连续性。

4、重点：在前后跑动的过程中，在中场附近要利用蹬转体的有效加速度，来完成前后移动时重心转换，这一点一定要多多体会！