1、辣椒 不论是尖椒还是不辣的菜椒，辣椒其中都含有大量的辣椒素，辣椒素能够脂肪代谢，可以溶解脂肪，抑制脂肪在皮下组织和内脏周围的堆积。但是辣椒吃多了也不好，肠胃虚弱的人最好少吃辣椒。
3、韭菜 韭菜中含有大量的纤维素，可以有效的促进肠胃蠕动，加速肠道的排空速度，有着较好的通便功能。这中医里面又被称为“洗肠草”，可以润肠通便，治疗便秘和预防肠癌。
5、芹菜 芹菜同样具有大量的纤维素，这些大量的纤维素可以促进肠道的蠕动，使得食物和消化酶充分的混合，加速食物的分解，同时还可以促进肠道排空功能加速肠道的消化周期。
7、大白菜 大白菜同芹菜一样，也是含有大量的纤维素，功能和作用也是可以促进肠道的蠕动，使得食物和消化酶充分的混合，加速食物的分解，同时还可以促进肠道排空功能加速肠道的消化周期。大白菜也是北方人爱吃的蔬菜，猪肉白菜炖粉条就是一道特色菜。
