1、手臂穿过肩带，挂在双肩上，肩带长度要调整一致
2、身体前倾45度，让乳房自然，圆满进入罩杯中，再扣上背扣，不可过紧，也不可过松
3、扣好后，再将手伸到罩杯里。将两边的赘肉托进杯罩里面，同时托高胸部
4、调整好肩带的松紧度，并上下活动双手，看内衣是否舒适，贴身。如果肩带有脱落的现象，则要将肩带调整的短一些或者换个适合自己的胸罩
5、胸罩底部的位置不可太低，如果太低会失去胸罩上托乳房的作用，会导致乳房下垂
6、底部位置也不能太高了，会使罩杯上升压挤乳房，而且肩胛骨在运动时受大限制，过短的的肩带压迫在肩膀上，会造成脖子酸痛
