1、富含铁的食物。如鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、鸡蛋黄、海带、木耳、红衣花生、紫菜、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜。
2、做菜多用铁炊具烹调。
3、富含高蛋白的食物。如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
4、服用补铁补血的保健品，它的成分有乳酸亚铁和蛋白锌，可促进铁元素的吸收合成血红蛋白。
5、富含维生素c的食物：如新鲜水果和绿色蔬菜，酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。
6、补血饮食：如炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。
