1、反向臂抻拉 目标：抻拉手臂，提高消化效率。在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉，直换纪藿钒至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。运动强度：重复8次即可。燃脂指数：★★★★★★
3、半蹲式顶腰 目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌。与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。运动强度：整个动作不超过45秒即可。燃脂指数：★★★
5、收背运动 目标：放松上背部，增加胃动力。站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。动作强度：整个动作不超过45秒。燃脂指数：★★★★
