1、辣椒减肥：泰式饮食世界最辣。辣椒有助于加快新陈代谢， 而辣椒所含的辣椒碱能燃烧脂肪， 因而能达到减肥的效果。
2、早餐减肥：在德国， 75％的人天天吃早餐， 他们的早鞴甾菡梆餐内容为水果、全麦麦片以及面包等。研究发现， 不吃早餐会导致高热量食物饮食无度， 暴饮暴食。
3、自行车减肥：在荷兰， 自行车数量（1800 万） 大大超过了人口数量（1650 万）。猱蝰逾鸾54％的荷兰人经常骑车舌陌秆思购物或上下班。荷兰人平均每人每年骑车541 英里。研究发现，体型正常者中等速度骑车， 每小时可耗热550 卡路里。
4、泡菜减肥：匈牙利人爱吃酸黄瓜、腌青椒、腌卷心菜和腌西红柿等腌渍食品。这些酸味食品之所以有助减肥， 发挥关键作用的可能是泡菜中的醋酸。
5、家庭旅游减肥：周末家庭出游是挪威人的风俗。夏日远足， 冬日滑雪。户外活动有益控制体重。
