失眠是缠扰现代人的一个多发性疾病，越来越快的生活节奏和来自各方面的压力，也给越来越多的人带来了很多困扰，导致我们现在很多人都患有失眠的情况。
土豆
1、土豆它能有限清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰感化的酸。因此你只需要在使用牛奶的时候加入捣碎的土豆泥就可以。
杏仁
1、杏仁它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂“镁”。可以很好的补充我们身体所缺失的稀缺元素。
香蕉
1、香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。并且很好的帮助我们消化吸收系统，在我们睡觉之前食用一根可以很好的帮助我们腹部完美消化吸收。
