1、首先，可以泡一杯茶或者咖啡，然后安静的看书。让自己沉浸在书里的世界，这样就不会再乱想了。
2、其次躺在床上听一些舒缓的音乐。听些音乐可以让自己放松大脑，减缓压力，这样也不会再瞎想了。
3、再就是尽量不要让自己闲下来。可以养一些花花草草，在闲暇的时候就给花草浇水除草，施肥，或者做一些自己喜欢的事。
4、还可以去旅游。让自己融入大自然的风景中，放肆的在这山水中娱乐，该玩的就去玩该吃的就吃，这样就不会瞎想了。
5、还可以去多做一些运咿蛙匆盗动。有空的时候不如去做一些运动，运动不仅能锻炼身体，还能让自己更放松，跑步时一直跑到大汗淋漓。这种感觉是很爽的。
6、为了摆脱各种不好的瞎想，还可以去约几个朋友一起出去聚餐。这样可以增进朋友之间的感情，还可以放松心情，不再瞎想。
7、学会转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
