正位瑜伽——半船式

 时间：2024-10-16 13:10:17

1、采用手杖坐，腰背挺直，双手放在臀部两侧的地面上。双手交叉，在颈部上方抱住头部。双肘微微外扩。使肩部打开，腰部不要内凹。

正位瑜伽——半船式
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