如何调整睡眠障碍心理

睡眠障碍就是我们通常所说的睡眠质量不佳或者晚上不睡早上不起的情况。首咸犴孜稍先，引起睡眠障碍的原因可以分为两大类：一种是由于疾病引起的，这种情况需要直接咨挝后芪醢询医生或相关人士了，不在我介绍的范围内。还有一种就是健康的人睡眠障碍的情况，针对这种情况做好以下几点就可以很好解决睡眠障碍的问题：1、睡前不能想很多事情，心情不能出现焦虑烦躁的情况。如果出现这种情况，说明你还有精力，最好不要入睡。2、睡前不能进行剧烈的活动，要尽量平静，这样才会营造良好的睡眠环境和心情。3、针对不能入睡的情况，你可以提前躺到床上，然后把卧室的灯光调暗些，然后在这种情况下看看书或者玩玩手机，虽然对眼可能有点不好，但是这种情况很容易让你产生困意（亲自试验过），很快就能入睡。