1、牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对身体健康很有益处尤其晚上喝牛奶更有利于补钙和睡眠。
2、牛奶中含有人体所需的各种维生素，尤其是B族维生素的良好来源。摄入充足的牛奶可以确保人体补充充足的维生素。
3、孩子常喝牛奶，有利于身体发育。牛奶易被人体吸收，含有高级脂肪、蛋白质、矿物质、维生素，能美白润肤、消除皱纹。
4、牛奶含有美白因子，可以由内而外改善皮肤。牛奶是一种优质蛋白质，含有钙、维生素D，具有很高的营养价值。
5、牛奶中所含的蛋白质都是优质蛋白，其消化吸收率极高，是很好人体很好地蛋白质的来源。
6、牛奶中含有钙，钙质本身也有一些安抚情绪的效果，因此要是睡前补充一些钙质，倒是可以改善一些睡眠质量。
