1、如果是孩子最近心情烦躁，就让孩子哭出来吧！让孩子依着你的肩膀，好好的哭一哭，是一种最直接的宣泄情绪的办法。如果是家长需要宣泄情绪的话，最后不要当着孩子的面哭，要背着孩子哭一哭。
2、可以互相聊一聊，如果我们都是因为疫情严重，在家里心情特别烦躁，也不敢让孩子知道。这个时候，孩子也有可能因为疫情的原因，心里比较紧张。这个时候我们其实可以敞开心扉，去针对现在的情况以及心情聊一聊的。
3、拿出一个画画本，拿出一盒彩笔，随意的画一画吧。不管自己会不会画，不管画的美不美，画完心情肯定会好一些。
4、找出一个毛绒玩具，用力的往毛绒玩具上打，把自己憋屈在心里的烦闷发泄出来。如果说家里有沙袋会更好。如果找不到毛绒玩具和沙袋，也可以用被子、枕头代替。
5、拿出一个日记本，拿出一支笔。写一写日记。把自己当作倾诉的对象，把想说的话谢谢一下，或者不管写什么都行，随便的写。
6、找一些事情做，做一次美食，整理一下衣柜，收拾一下杂物，做一些简单的体育运动等等这些都能使自己的情绪得到派遣。
