1、让自己忙碌起来。不论一个人有多聪明，都不可能在同一时间想一件以上的事情，所以尽可能让更有意义的事情占据你的头脑，就会彻底把忧虑从你的思想中赶出去。忙是治疗一切“胡思乱想症”的最好方法之一。告诉自己“我太忙了，没有时间忧虑”。
3、用概率来消除你的忧虑。有时候我们莫名地就会陷入担心和忧虑之中不能自拔，但是很奇怪的是，随着日子一天天的过去，你有没有发现，整天困扰着我们的事情当中，有99%的事情根本就没有发生，也不会发生。当忧虑发生时，让我们看看以前的记录，查查概率，冷静地问问自己：“我现在担心会发生的事，可能发生的机会究竟有多大？”，你常常会因自己所发现的事实而惊讶，事实上，根据平均率，这种事情发生的概率很小。告诉自己“根据概率，这种事情不会发生”。
5、为忧虑限定“到此为止”。在人生的漫漫长途中，我们总是会遇到很多的不快之事，如果我们不知道怎样控制自己情绪，让忧虑继续下去，那我们的生活就会变得很糟糕。如果我们以生活为代价，付给忧虑过多的话，我们就是傻子。要在忧虑毁了你之前，先让自己冷静思考一下，想想这件事到底值得你担多少忧，然后就决不再多去管它。告诉自己“这件事只值得担这么一点点心，不能再多了”
7、让自己积极投身于解决问题之中。当忧虑困扰你时，我们会感到身心俱疲，其实我们感到的疲惫感都是你的忧虑、紧张、和不良的情绪造成的，那我们这时要问问自己，到底困扰我们的问题是什么？我们有什么好的解决办法吗？然后你就会自然而然地投身于解决问题之中，你会集中精力和所有的智慧去解决你所遇到的问题，这样忧虑就会被你的积极思考替代了。告诉自己：我为什么要忧虑呢？积极思考去寻找解决问题的方法才是我应该做的。
