1、拉上升期：我刚学会拉上旋的时候，拉上升期不到好拉，容易变成击打，熟练之后，还是很简单的。 关键在于摩擦的感觉，一开始攻球练习的多，拉球的摩擦体会不大好，拉上升期要求，触球快，小液氵战纠臂收的快，往前带。当然，如果光靠小臂收，一会小臂就酸死你，正确的自然要身体轻微的带动大臂，大臂带动小臂。小臂加速收缩一般在触球之后，不过要快，刚开始练的时候，很多时候都是，小臂没收球就跑掉了，这还是和拉球触球那一瞬间的撞击有关，慢慢练，就会好。到后来，打摩比例任由自己控制，击打多点，球就快点。击打少点，球就摩擦的多，弧圈明显。
2、拉高点：高点期，我一般理解成球到了最高时和那前后的半秒多，也就是1-2秒左右那段时间。高点拉球是最好拉的，也是最可以发力的，拍面前倾，角度和水平夹角60度之内都可以，摩擦的多可以多倾斜点，击打的多，可以少倾斜点。这个点拉球可以随意发大中小力量，用力越小，请多用小臂收缩，用力越大，请多用大臂，当然小臂必须有。如果挥拍摩擦是一个方向，那么上旋强，然后在触球的时候，可以轻微转拍，可以让球更冲，力量更大，下沉，没多少上旋，经常让人判断失误，接球落网。
3、拉中远台下降期：拉中远台，首先，拍子要接近垂直，然后动作要大，腿，腰，大臂都要发力，特别是腰和大臂，拉的时候可以带点侧旋，威力更大。
