成熟女性应注意补充那些营养素

1、膳食纤维特别是工作压力大的女性，远离高糖和精加工的快餐食品，在日常饮食中注意选择膳食纤维丰富的天然食品。

3、蛋白质一天需要供给蛋白质65-80克，其中动物性食品与大豆及豆制品所提供的优质蛋白质最好占30%以上。

6、不饱和脂肪酸脂肪是休体必需的鹩梏钔喔三大营养素之一，但过量摄入又会引起肥胖、高脂血症、动脉粥样硬化等慢性疾病。在平时应该控制对饱和脂肪酸的摄入，适当补充大豆、花生、核桃、松子等富含不饱和脂肪和必需脂肪酸的食物，最好是深海鱼类。