失眠特效疗法

 时间:2024-10-26 09:07:35

1、语言暗示:语言是第二信号系统,具有强大的心理效应,不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用:“睡,想睡,很想睡,一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心,更不必计较效果好不好,贵在坚持。不要用“一定入睡,马上入睡”这样生硬的词汇,因为这不符合实际,潜意识不会接受。

失眠特效疗法

3、条件暗示:床铺是睡眠的信号,平素养成不随便卧床的习惯。因病限制的活动者,可备一个专供睡眠用的枕头,最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣,朦胧的灯光,听一段舒缓的轻音乐,习以为常,定有助于入睡。

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