硒是护心之宝，如何合理补硒的好处么

1、硒在体内有什么作用？硒可以保护心血管，维护心肌健康，同时，硒还有抗氧化作用，可以降低癌症的死亡率。此外，硒还可以保护视力，促进生长发育。并对重金属中毒有解毒作用。

3、硒过量可以么？硒过量则会产生硒中毒，头发和指甲的脱落、皮肤损伤、牙齿腐澈寂皱阎蚀、神经系统的异常。急性中毒包括患者头发3-4天内脱落、恶心、呕吐、指甲变形、烦躁、疲劳、神经病变。

5、哪些食物可以获取硒？含硒的食物很多，硒来源于海产品、肝、肾、肉类、奶制品、谷物等。