1、保养皮肤。30岁皮肤会变得粗糙，干燥，这是明显缺水的表现，可以经常敷一些补水面膜，多喝水。此外，皮肤由于被氧化袖紫囫挡还会变得暗淡无光，甚至出现色斑，所以可以多吃一些抗氧化功效的食物，如新鲜的水果和蔬菜，同时也可以用一些抗氧化的化妆品。
3、多运动。经常运动会提高体质，而且运动时由于血液循环加快，可以改善皮肤的新陈代谢，使皮肤排出毒素，从而使整个人看起来更加精神饱满，年轻化。
5、补充维生素C和维生素E维生素C可以加快人体新陈代谢，排毒养颜，美白皮肤；维生素E可以祛斑美白，延缓衰老。所以可以在生活中多吃一些含维生素C和维生素E的食物。
