1、抽烟的初始原因真的是要弄明白抽烟的原因，毕竟很多人抽烟是因为有一些烦心的事情需要抽烟来镇定心情，如果不解决这个原因，真的没办法戒烟。
2、依赖抽烟的缘由戒烟开始总会有个依赖抽烟的缘由，是周边人总是递烟还是说自己买烟习惯买一条等等，有个依赖的缘由才能知道戒烟的下一个步骤。
3、罗列抽烟的时间点抽烟总是有个习惯的时间点的，找到这个才能在这个基础上进行改善，比如有的人习惯一早起床后就抽烟，那么起床后给自己多喝点白开水，让自己有事干就会好很多。
4、经济封锁不是好招如果说想让身边的人戒烟，就对他实行经济封锁，比如不给现金啊等等，这个不是好事，毕竟用钱的时候还是很多的，买烟也不一定要现金了，花呗就可以使用。
5、手机定时提醒喝水、走动给戒烟的人的手机上安装定时的软件app，定时提醒喝水、走动以及不要抽烟的提示，不要抽烟的提示就按照总结出来的时间点来提示。
6、慢慢减少不一次戒断不要一次性截断，比如说戒烟今天就一根不抽，这样是不对的，慢慢减少才符合人的惯性要求，毕竟也要给自己一个适应的过程。
7、借由医生的医嘱如果需要戒烟的人有相关类的疾病，比如咽炎、手术等，那么戒烟的要求可以通过医嘱来下达，基本上都会有改善。
