时间:2024-10-12 21:47:38
1、首先找到一个直角的固定物体。
3、做一个弓箭步向前的姿势。
5、腹部收紧,身体向前走。
7、核心一定要收紧,腹部一定要收紧。
9、维持15到30秒即可。