时间:2026-02-13 04:53:11
1、首先站稳双脚打开一点。
2、往外侧走一点。
3、双手握住把手。
4、上半身去做一个旋转。
5、髋关节保持稳定不动。
6、呼气拉起。
7、吸气收回即可。