1、控制喝水的节奏通过在白天间隔他们的液体摄入量并在涞虍颐吨睡前几小时减少喝水来控制。如果它有帮助，坚持下去。但是不要过分限制自己，因为你冒着脱水的风险。当你没有喝足够的液体时，你的尿液会变得浓缩，这会导致膀胱感染等并发症，并使尿失禁变得更加严重。
3、调整你的饮食辛辣或酸性食物会导致与膀胱过度活动症相关的尿失禁，而有的人对甜的食品更敏感。具体的触发因人而异。有些人发现饮食似乎没有任何影响。要找出答案，请诺蝈胂叟保留食物日记以跟踪可能的触发因素。一次一个，尝试一个星期，看看你的症状是否改变。
5、训练你的膀胱尝试使用行为技术来控制男性尿失禁，如膀胱训练。无论你是否感受到冲动，都要每半小时去洗手间小便。当你进入节奏时，逐渐延长时间。最终，您可以将休息时间间隔三到四个小时。
7、肌肉锻炼在男性中，凯格尔运动可以帮助提高骨盆肌肉的力量，帮助膀胱保持尿液。首先找到合适的肌肉，你用来阻止自己排尿的肌肉。然后憋住，有意识的释放。慢慢积累，直到你每天做三到四组10个。你可以躺着，站着，甚至坐在办公桌前。
