运动前后的正确热身和注意事项

1、首先式培养自己对锻炼健身的乐趣！因为有了乐趣你才会有动力，会有继续下去的力量！

2、其次给自己设定一个目标，第一周，每天要进行什么训练，每天，每个小时都要有合理的安排，根据你的目的，是减肥，还是增肌，及时补充身体所需要的能量。

3、然后是训练前后的热身，训练前的热身在半个小时。主要对身体的各个韧带进行拉伸，之后进行慢跑。身体微微出汗即可。训练后的热身大约十分钟左右，主要是压腿，拉韧带。这样可以在下次的训练中身体不会很痛。