1、饭前温水冲服（40°C以下）益生菌菌粉，补充5种肠道有益菌（长双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、植物乳杆菌、嗜酸乳杆菌、抗性糊精-水溶性膳食纤维），均衡肠胃菌群环境.。每天两次，一次1-2小包。可以调理1个月作用直至肠道排便正常为止，持续的益生菌摄入有助于肠道菌落的组建，益生菌和益生元能抑制各类有害菌的繁殖，有效改善肠道菌群失调。
2、多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。熟透了的香蕉能治疗便秘，孕妇可以在饭后吃一个，连续吃上几天比较有效。如果天气冷，香蕉比较凉，最好温一温再吃。
3、少吃油腻、脂肪高的肉类或汤类。孕妇由于需要大量营养，往往吃的很丰盛，比如排骨、猪蹄汤之类的。肉制品中的蛋白含量最高，动物蛋白要比植物蛋白更难消化。动物蛋白本身并不会导致便秘，但若在日常饮食中以大量肉制品取代纤维含量丰富的食物，则会导致便秘。所以，合理补充营养即可，没有必要大补特补的。
4、孕妇多吃富含粗纤维的蔬菜。比如芹菜、蒜苔之类的，膳食纤维对促进良好的消化和排泄固体废物有着举足轻重的作用。适量地补充膳食纤维，可使肠道中的食物增大变软，促进肠道蠕动，从而加快了排便速度。
5、孕妇多喝水。早晨空腹时，倒两杯淡盐水（300毫升左右），体内经过一晚上的消化吸收产生的代谢废物，就可以轻松排出了，有利清理肠胃。
6、适当的活动。孕妇适当的散步、慢走等活动对缓解便秘情况很有帮助，特别是饭后的散步，对身体大有裨益，也有助于顺产。
