冬季保持良好睡眠的六个注意事项

1、光线睡觉与一种叫褪黑素的激素有关，冬天下午6点左右就会天黑，光线减少，人体的褪黑素分泌增加，就会发困。一个好的睡觉环境需要尽量减少光的影响。

3、被子研究表明，最适宜入睡的被窝温度为33度左右。55%左右的相对湿度对人体最为舒适。被子涂尉郑堑太重了，会压迫胸部，导致肺活量减少，又易做恶梦。因此室内温度、湿度要适宜。

5、泡澡冬季泡热水澡，发发汗，促进全身血液循环，热水也会增加身体的愉悦感。