有利于睡眠的有哪些食物

1、牛奶：如果你的睡眠质量不好，那不妨睡前来一杯牛奶，牛奶里面有色氨酸，它可以发挥镇静、催眠作用，所以牛奶有利于我们的睡眠。

3、菊花茶：现代的人都比较懂得养生，喜欢泡枸杞、喝菊花茶。菊花茶对睡眠也是有很好的作用的。毋队末哎它可以让人舒缓，如果你睡前喜欢喝茶的话，那不妨喝一杯菊花茶。

5、亚麻籽：如果你最近心情低落导致你经常睡不着觉，那么在睡前，你可以试试食用亚麻籽，它可能会帮到你。