1、刮痧法：在背部涂上刮痧油，活络油更佳，用牛角刮痧板或光滑的梳子背在背部的膀胱经上从上至下地刮，刮痧时间在下午15：00-17：00最佳，因为膀胱经在此时运行，但其它时段也没关系；如果刮时很快出痧，说明淤堵逐渐疏通，由内及表了。
3、手掌根按揉法：取卧位，另一个人用手掌根沿着脊柱，从脖子的地方一直到尾骨，轻轻地按揉，按揉时，人会感觉到特别舒服，按后神清气爽、精力充沛。这种方法特别适合孩子，不但能增强孩子的抵抗力，还能增进母子感情，对矫正脊椎不正也有疗效。
5、拍打、捏肉法：没事时，就用手捏捏脖子等 处的膀胱经，用拳头伸到后背的中间锤锤，将手后热搓搓后腰部的八髎穴位，用拳头敲敲臀部和后腿处的殷门穴至委中穴。这些动作，在无意之中，就打通了膀胱经。也可用木制小锤拍打。
7、电动按揉（摩）椅：药店里经常放着电动按揉（摩）椅，自己买个按揉（摩）靠背也行，放在沙发上，每天下班后一开，既能让膀胱经接受热量，又能按揉酸痛处，打通血脉。
