超有效的懒人床上减肥操

1、上身坐于床的边缘，双手囿鹣分胰向后撑起上身，双腿自然落下，将抱枕放在两小腿之间，双腿夹紧抱枕上下做垂直运动，以10~15次为一个动作，做两次。

2、整个身体平躺在床上，抬起双腿与床垂直，两腿分别做一上一下的平行运动，做此动作伴有规律的深呼吸

3、坐在床上，立直脊背，用棉圈套住右脚向上抬45度，保持此动作3分钟，换左腿重复。