营养早餐的内容及食用顺序

1、硷性蔬果汁：美国芹菜＋凤梨＋芭乐＋果汁调理粉＋水150克＋300克未过滤果汁。

2、杂粮粥：糙米＋白米＋荞麦＋高丽菜＋豆皮＋豆腐＋盛产期蔬菜。

3、沙拉：马铃薯沙拉或地瓜沙拉或蔬菜沙拉。

4、馒　　　头：坚果全麦馒头、高纤全麦馒头(较适合一般体质者）或铁质芝麻馒头、高钙牛奶馒头（较适合过敏体质）。

5、机能性果冻：天然葡萄、苹果、百香果、柳橙口味的海藻胶果冻。

6、苹　　　果：一天一个苹果，疾病远离我。