减肥应该吃些什么食物

1、早餐：

早餐可以喝粥，吃一些蔬菜类的蘸酱菜、或是蔬菜水果沙拉，也可以喝牛奶，牛奶是对人体非常有好处的；

2、午餐：

午餐可以吃一碗米饭，再加上一份清单不油腻的蔬菜，同时还可以少摄入一些瘦肉，可以荤素搭配，午餐一定要吃好，但不要吃太饱；

3、晚餐：

晚餐可以不吃饭，吃一些水果，苹果是最好的选择，因为苹果能够起到减肥美容的效果；

4、千万不要暴饮暴食也不要节食，可以少食多餐；

5、加强体育锻炼，要多出汗，才能排出毒素、排出多余的脂肪

6、不要吃膨化食品、零食等一些垃圾食品，要多吃水果蔬菜；