中老年人如何慢跑

1、慢跑做为有氧运动对身体的心脏功能有很好的作用，可以防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，对冠心病、高血压、动脉硬化等也有一定的效果，

3、根据统计表明，和不运动人群相比，每周跑步<6公里（约10公里），速度<10公里/小时及每周只跑步1~2次者死亡率显著降低。

5、慢跑时应先做好准备运动，穿合脚的运动鞋，注意地面，防止失足受伤。慢跑中也可交叉进行步行，跑步完后可缓步走。