怎样做放松练习

1、先用舒服的姿势坐着或半躺着；

3、先让自己的额头紧张，然后放松;

5、让自己的脖子紧张，然后放松；

7、让自己的胸部紧张，然后放松；

9、让自己的腹部紧张，然后放松；

10、让自己的双手紧握，然后放松；

12、让自己的双脚紧张，然后放松；