教你怎么健康的瘦身减肥

1、首先从饮食方面来说，每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，早餐吃高纤麦片、脱脂的牛奶，高纤维的麦片会产生饱腹感，让自己用餐后不会那么容易饥饿。这样的早餐既满足了营养需求，有控制了过多的摄入热量。

3、晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。晚上睡觉时正是代谢最旺盛的时候，多吃清淡的食物可以减轻对身体的负担，促进人体的自我排毒。

6、游泳，游泳是一项可以锻炼到全身的运动，在游泳的过程中，脂肪会加速的燃烧，并且在游泳时，人体靠水的浮力托起，全身的肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使身体变得更匀称。