脚踝脚趾练习如何做

 时间：2026-02-15 09:15:17

1、采取长坐的姿势，双手放在臀部的后方

2、脊柱挺直呼气脚趾相勒抓，吸气脚趾张开尽量向后

3、呼，吸，左脚背呼气向下

吸气，将脚根用力向前蹬

呼，吸，呼气放松，将双脚微分

4、旋转脚踝呼气向内吸气向外去旋转，向相反的方向进行

屈膝，放松，调息。

5、跟着视频做:


  • 扁平疣不能吃什么食物?或水果？
  • 怎么跳最简单的广场舞
  • 婴儿躺着吃奶好吗
  • 什么是百度黄金组合
  • 4/4.5怎么算
    • 热门搜索
    新疆旅游地图 南通旅游景点 凤凰古城旅游攻略 珠穆朗玛峰旅游 西安旅游地图 衡山旅游攻略 在线旅游 天堂寨旅游攻略 正定旅游 喀纳斯旅游