手臂粗怎么瘦下来

1、 买来一对哑铃 在家就可以练 轻松就可以瘦手臂

2、手臂向内转30个圈

3、手臂摆动 做三组 一组60个

4、平板撑拍肩30个

5、反向撑20秒

6、每天每组坚持做20到30个  坚持15分钟就可以了