1、冬至后进补，可以选择炖鸡汤。鸡肉性温，冬季可以多吃。可以选择乌鸡炖汤，在乌鸡汤中加入适量的红枣枸杞或者是中药材炖补。鸡汤含有丰富的营养，富含蛋白质和多种维生素，可以提高身体体质，强身健体。很适合冬至后进补。
3、冬至后进补，可以多吃桂圆。桂圆能安心养神，改善体质。可以取适量的桂圆，红枣，枸杞煮茶喝，有助于补充气血，改善手脚冰凉，改善睡眠状况。
5、冬至后进补，可以多吃点豆制品，例如豆浆，豆腐等等，补充蛋白质的摄入，有助于提升身体的免疫力，预防感冒入侵。
7、冬至后，可以多走走路，走路可让气血运行，疏通经络，改善身体体质。坚持冬天走路锻炼，能够强身健体，改善身体睡眠。
