1、睡前吃几颗桂圆。桂贺具有安神的作用，这是众所诸知的，睡前吃几颗，长期坚持，你一定可以看到你想看到的效果的。
2、睡前吃片菠萝。吃菠萝的目的，主要是帮助消化，因为菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，可以健脾胃，固元气，具有开胃顺气，解油腻的作用。帮你减轻了身体脏腑的负担，当然可以让睡得更好。
3、睡前吃些葡萄。葡萄不仅富含维生素，还含有能改善睡眠的褪黑素，可以改善睡眠。
4、睡前吃两颗猕猴桃。猕猴桃中含有丰富的钙，镁及维生素，能起到稳定情绪的作用。
5、睡前吃颗香蕉。香蕉中富含能使肌肉放松的镁，因而具有辅助睡眠的作用。
6、睡前喝点小米粥。有健脾胃、帮助睡眠等功效，能调理阳盛阴虚，睡前喝点小米粥，长期坚持对改善睡眠也有帮助。
