怎样做到吃八分饱

1、先喝汤原来人的胃也是有一定的容量的，而且是有记忆功能的，所以你在吃饭之前可以适当的喝一杯水，或者喝一碗汤，让胃有一部分可以被充满。

3、改用汤勺吃东西吃东西的时候，因为用筷子会让你吃，进餐速度变得更快，所以这时候你可以考虑用汤勺吃东西，没有那么方便，吃的就会慢些。

5、相对固定吃饭时间形成习惯避免饿的提前吃饭的时间一定要保持有规律让身体形成一个生物钟到时间才饿，而不到时间的时候，不会那么饿。