1、 不 吃 早 餐很多巅貅晌陔人由于各种原因不吃早餐，不吃早餐很大程度上会降低工作效率，而且还会增加患心脏病风险。另外，对于爱美的女士而言，不吃早磊拖嬗鞣餐容易引起皮肤干燥，加速皮肤衰老的速度。所以，建议大家：无论多忙，早上早起十分钟，来顿健康早餐，有主食、鸡蛋、杂粮粥、牛奶，再加一把坚果，早餐就齐活了，最好在早上6~8点把早餐吃完，易于消化吸收。
3、 进 食 过 快吃饭过快在很大程度上会给我们的肠胃造成很大的负担，久而久之还容易导致肥胖。所以，建议大家每顿饭至少吃20分钟左右，增加咀嚼时间，每口饭嚼20-30下适宜。
5、 晚 餐 过 于 丰 盛，肉 食 偏 多晚餐食用过多会给我们的身体造成负担，尤其很多人餐后就会进入睡眠状态，很容易就造成肥胖、高剪禄槟棺血脂等心血管疾病，尤其是晚餐爱吃肉的人，对睡眠也不利。所以，建议大家晚餐的时候吃六七分饱就可以了，吃饭之后适当运动，消耗能量，也能让你有一个安心的睡眠。
