如何养成好的饮食习惯

1、一、一天三餐饮食改为一天吃五餐，三餐正常吃，其余两餐是分别在早中和中午下午之间吃一点坚果或者水果，零食要戒掉，因为零食里面的碳水化合物过高，特别是糖尿病的人吃多了会导致体内的糖分升高，固然这样对身体是很不好的。所以一日五餐，这样不仅肚子不容易饿，也能达到瘦身的效果。

3、三、多吃粗粮和水果，粗粮是属于慢碳水化合物，粗粮相比于白米饭和白面包的营养要高些，粗粮富含膳食纤维，膳食纤维能促进肠胃蠕动，起到排泄肚子里面废物的效果。多吃水果对身体的益处应该每个人都知道，每天一个苹果或者李子等水果，对身体的帮助可大了。

5、五、家里禁止摆放零食。因为人往往看到零食，头脑里就会发出信号要吃掉那个零食，本身不是很饿，看到了就有食欲，大脑发出信号就会受不住控制拿了吃，所以家里不要买零食。