业余羽毛球爱好者往往为了提高技能，缺乏正规的训练方法，击球发力不科学而导至身体伤害，羽毛球肘就是非常常见的了，球员身体痛苦自不必说，看着别人打球心里的痛苦远大与身体痛苦。去医院，医生也是对你说，好好休息，不能再打了。那么我们如何自我快速调节过来呢，我也从朋友那里学了一些实用的方法，和大家分享，希望能帮到大家。
首先，肯定是要减少打球次数了，一周三次改为一次，或者半月一次；第二，每天热手巾敷肘部十分钟以上，感觉不痛的情况下做反肘运动（反关节）。第三，就是大家常说的吊单杠，自然垂吊，放松肌肉，如果没有剧烈疼痛，尽量多坚持一会。本人也是这样的，也就三个月时间就没事了，以后打球注意发力规范就可以了。
如果你的羽毛球肘很严重，那么只有休息，配合医生了，希望能帮到大家。
