营养瘦身有高招

 时间:2024-10-12 01:01:20

1、  空心菜粥  材料:空心菜200克、粳米100克。  配料:精盐少许。  做法:  ①将空心菜择洗干净,切细;粳米淘洗干净。  ②锅置火上,放适量清水、粳米,煮至粥将成时,加入空心菜、精盐,再续煮至粥成即可。

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3、  绿豆麦片粥  材料:绿豆100克、麦片80克、熟薏苡仁120克。  做法:  绿豆、麦片加8杯的水煮半小时后,加入熟惫鼓仁续煮成粥状即可。

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5、  枇杷粥  材料:枇杷肉250克、粳米50克、冰糖适量。  做法:用水煮冰糖,随后放入淘干净的粳米,煮至粥熟时加入已剥好的枇杷肉,煮10分钟即可。

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7、  粳米地瓜粥  材料:粳米20克、地瓜20克、青菜50克。  配料:白果、荸荠、栗子、蚕豆、黄豆各5克,精盐、味精各少许。  做法:  ①蚕豆、黄豆浸泡10小时;地瓜、荸荠去皮,栗子去壳及外皮,切成小丁;白果去壳,剥去芯籽;青菜洗净切丝。  ②粳米放锅内,加入蚕豆、黄豆、地瓜、荸荠、栗子、白果及清水,旺火烧开,微火熬40分钟左右,至米粒开花,加入菜丝,至米汤黏稠时,加入精盐、味精,搅拌即成。

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