1、睡眠的时间大概固定，这样每天到时间就会有睡意，有助于睡眠
2、中午的睡眠时间不能过长，最多一小时，科学研究表明夜晚的暗物质可以使睡眠的质量提高很多，二中午时天最亮的时候，只是适当缓解一上午的劳累就可以了
3、每天晚上睡觉不能太晚，调整好生物钟，推荐在10点半左右，早上大概在7点左右起，睡眠时间在7-8小时为最佳睡眠时间
4、超过9小时人就会进入饱和睡眠，超过10小时人就会进入负睡眠状态，反而会越睡越累
5、如果长时间熬夜，想要恢复的话，也不要一天睡到晚，尽量每天8小时后持续睡眠，持续几天后便能恢复过来
6、如果不断熬夜，然后在猛然大睡一天，在持续熬夜，这样几次，可能会变成严重失眠，治疗严重失眠可就非常麻烦
