手臂塑形训练怎么做

 时间：2024-10-12 01:06:24

1、哑铃二头弯举，腰腹核心收紧，肩部放松，小臂往上抬起，重复8遍。

手臂塑形训练怎么做

3、哑铃推举，腰腹核心收紧，往上推举哑铃，重复8遍。

手臂塑形训练怎么做
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