如何健康地跑步

1、跑前热身我们很多人跑步前都不热身的，所以导致跑步的时候非常容易拉伤，或者因为跑步一丁点而剧烈，就会造成拉伤，这样是非常不好的，所以我们跑前都是要热热身的。

3、跑中鼻孔呼吸我们跑步时，一定不要用嘴呼吸，要用鼻孔呼吸，如果用嘴呼吸的话，会造成喉咙干燥，从而痛痒，影响我们的呼吸，从而就会导致跑步非常累和焖，但是用鼻孔呼吸，就不会出现这样的情况了。

5、跑后洗个热水澡我们跑完步之后，过一会，再去洗个热水澡，这样有利于我们身体肌肉的舒缓，不会造成抽筋等不适的状况，所以我们跑后可以洗个热水澡。