1、补充足够的钙质。钙对骨骼的生长具有重要作用，如果体内缺钙，骨骼就不能正常生长，自然就长不高了。建议可以去药店买一些钙片来吃，平时也要多喝一些骨头汤，保证体内的钙质够用即可。
3、坚持每天早晚各一杯牛奶。牛奶对身体长高的作用很大，它不但能够给人体摄入更加全面均衡的营养，补充生长需要的很多营养，从而帮助骨骼获得足够的营养物质，进而使骨骼生长。
5、平时多练习瑜伽。瑜伽的作用不可小觑，它不仅可以帮助人们改变驼背的坏毛病，还能使骨骼肌得到充分舒展，延迟骨骺线闭合的时间，有利于骨骼的生长发育，进而帮助人体长高。
7、贴着墙壁站立。身体呈立正的姿势站好，背部紧贴于墙壁上，双手自然下垂，抬头挺胸收腹，每天坚持这样站半小时左右。长期坚持下去，对长高也会有很大的帮助。
