1、第一，在宫缩来临的时候，孕妈们千万不要慌张，刚开始的疼痛都是轻微的，不会非常的痛，只有宫口酾唐胱慝慢慢打开的时候，疼痛才会一级一级加深。这个时观锻娜叼候的你需要做的就是保持冷静，用宫缩仪记录宫缩，也不要着急去医院，等到间隔5分钟一次的时候在去医院也不迟。
3、第三：宫缩阵痛来临时，孕妈可以用跨坐的姿势坐在椅子上，胸部和腹部紧贴椅子的靠背，上半身微微前倾，注意不要压倒椅子。这样的坐姿有利于扩张产道，也能缓解腰部酸痛。还能让家人给你进行背部按摩。有限缓解疼痛。
5、第五：在阵痛难忍的阶段，可以叫家人扶你坐在健身球上，在坐的过程当中左右身体摆动，可以有效帮助骨盆打开，缓解臀部压力，提高自然分娩的效率。
